SOPHROLOGIE
ENFANTS, ADOLESCENTS, ADULTES, PERSONNES AGÉES,
la sophrologie vous aide dans toutes les étapes de votre vie …
Pour améliorer
votre quotidien
– Gérer vos émotions et votre stress
– Mieux dormir
– Développer / améliorer votre confiance en vous
Pour vous suivre dans vos soucis de santé
– Gérer la douleur
– Améliorer votre santé et votre équilibre général
– Améliorer les troubles du comportement alimentaire
Pour vous préparer
mentalement
– Préparation à des examens, concours, compétition sportive
– Échéances et projets
– Prise de parole en public
LES FONDEMENTS
LA MÉTHODE
LES OUTILS
LES FONDEMENTS
Fondée en 1960 par le Professeur CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol, la sophrologie est inspirée de méthodes orientales telles que le yoga, le méditation, le zen…, de méthodes occidentales telles que l’hypnose…, et également d’approches traditionnelles et scientifiques. Elle allie les dimensions physiques et psychologiques, et permet ainsi d’harmoniser l’ensemble des structures de l’être, le corps, le mental et les émotions. Elle nous permet d’acquérir au fur et à mesure de pratiques et d’entraînements réguliers, un équilibre entre notre corps et notre esprit.
Être en bonne santé est une chose qui s’apprend et se travaille. C’est par la prise de conscience de nos mécanismes et modes de vie parfois néfastes pour notre équilibre (troubles du sommeil, addictions, mauvaise alimentation, stress, ruminations et pensées négatives), que nous pouvons faire un travail pour vivre plus heureux et en pleine forme.
Dans ce sens, la sophrologie va s’intégrer de façon complémentaire et non alternative à une prise en charge médicale. Elle va servir de soutien afin de mieux aborder et vivre les choses, avec un aspect plus positif et serein.
Elle est bien plus qu’une simple relaxation, elle va permettre de se relaxer mais au sens premier du mot qui est de se pardonner, s’harmoniser et apporter un mieux-être ainsi qu’une bienveillance envers soi-même et son entourage.
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands.
Elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun
et peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
LA MÉTHODE
Après une anamnèse afin de définir les problèmes rencontrés ou les besoins, je vous guiderai vers un état entre la veille et le sommeil pour effectuer la séance.
Cet état modifié de conscience se nomme l’état sophro-liminal. C’est un état dans lequel le cerveau émet des ondes de type alpha qui se caractérise par un ralentissement important des ondes cérébrales et par une réceptivité plus grande des ressentis. Cette zone présente de nombreuses possibilités…
Grâce à un un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur l’esprit, nous irons puiser dans cet espace de ressources inexploitées. Des exercices simples et accessibles à tous axés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive, pourront permettre :
– Une détente mentale et physique bienfaisante.
– La prise de conscience de vos sensations corporelles et des modes de fonctionnement de votre esprit.
– L’harmonisation corps-esprit.
– La dynamisation de vos capacités et de votre aptitude à positiver votre existence en accord avec vos valeurs.
Ce travail sur le corps et l’esprit entraînera des réactions physiologiques (régulation de votre métabolisme : système cardiovasculaire, rythme cardiaque, digestion, immunité, etc.) et psychique (meilleure gestion des émotions, régulation du stress, lâcher prise, développement de vos capacités, etc.) qui impacteront positivement votre existence.
Expérimenter la sophrologie permet à chacun de mieux se connaître et de prendre du recul sur ce que l’on est et sur ce que l’on veut. La méthode vous amène à réévaluer vos modes de fonctionnement, votre rapport aux autres et à vous-même. Vous parvenez à vous défaire de vos schémas préétablis souvent sources de blocages, pour porter un nouveau regard sur les choses. Se renouveler est la clé du changement. Vous regagnez en confiance et redevenez acteur de votre existence. C’est en cela que la sophrologie vous permet d’évoluer positivement, de développer vos capacités d’adaptation pour une vie plus harmonieuse, plus sereine et productive.
Faire de la sophrologie, c’est aussi prendre du temps pour soi, s’octroyer une parenthèse de bien-être dans une existence qui file à toute allure. C’est apprendre à s’ancrer dans le présent, le temps de tous les possibles, de toutes les découvertes, de toutes les conquêtes et de toutes les transformations…
Qu’elle soit pratiquée à des fins thérapeutiques ou de développement personnel, la sophrologie est avant tout une expérience de soi. Il faut la vivre et la ressentir… Et, tout naturellement, peu à peu, la sophrologie deviendra un art de vivre…
En résumé, la sophrologie, est une méthode qui prend en compte la globalité de l’être et qui développe la connaissance de soi-même : elle a des effets bénéfiques tant au niveau physique que psychique.
A travers la répétition de techniques simples et puissantes, vous apprendrez à vous ancrer dans le moment présent, à relâcher les tensions physiques et mentales, à mieux connaître et gérer votre corps, à prendre du recul sur vos émotions et à activer positivement votre potentiel. Peu à peu, vous développerez votre harmonie, source de confiance et de sérénité. Harmonie entre votre corps et votre esprit, entre vos choix et vos valeurs, entre vous et les autres…
La sophrologie étant avant tout une pédagogie, je vous enseignerai la méthode pour qu’elle devienne la vôtre et qu’elle vous accompagne en toute autonomie dans votre quotidien.
Via des exercices simples et faciles à exécuter, vous apprendrez à vous détendre physiquement et mentalement pour découvrir vos propres ressources …
LES OUTILS
Prise de conscience du corps – relaxation – respiration – méditation –
préparation mentale – visualisation positive.
A travers ces outils et techniques simples, « terres à terres », et facilement réutilisables, mon ambition est de vous rendre autonome. Vous avez, en vous, les capacités nécessaires pour parvenir au changement que vous souhaitez.
C’est un des grands avantages de la sophrologie, après une période d’apprentissage et d’intégration de divers outils, vous n’aurez besoin que de vous-même pour vous accompagner…
La sophrologie peut vous aider à :
Accompagner vos enfants et adolescents
Gérer vos émotions et votre stress
Développer/améliorer votre confiance en vous
Mieux dormir
Vous préparer à des examens, échéances et projets
Améliorer votre santé et votre équilibre général
Gérer la douleur
Gérer les troubles du comportement alimentaire
Mieux vivre votre maternité, paternité
Accueillez l’éclosion de votre plein potentiel physique,
mental et émotionnel
et bien plus encore…
LA SÉANCE
Après un temps de dialogue et d’échanges, nous définirons les priorités et un protocole d’accompagnement
Exercices, techniques spécifiques, relaxations dynamiques et visualisations positives … Le but étant de vous rendre le plus rapidement possible autonome.
